律動改善男性老人骨質疏鬆
英國羅浮堡大學（Loughborough）的柯立 （Corrie H）以61位平均80歲老人，男性24位，女性37位，進行12週的垂直律動訓練，並以骨頭形成的生化指標 P1NP 與骨頭吸收的生化指標 CTX，來衡量骨密度的改變。他發現律動組與對照組比，骨頭形成的生化指標 P1NP 增加17.5%（ρ=0.057），而在骨頭吸收的生化指標CTX 並沒有差異，而且二者沒有性別的差異。此硏究指出全身垂直律動增加骨質密度是透過增加骨頭新生機轉而沒有影響到骨頭再吸收機轉。另外也證明律動對於男性老人也像停經婦女一樣，可以改善骨質疏鬆。
律動提升老人的心肺功能
為什麼一個人走路没問題，但跑步卻受不了？因為除了肌肉關節系統，心肺功能對於較為劇烈的運動非常重要。心肺功能包括呼吸氧氣交換、心臟博血、血管中氧氣濃度與血液循環能力。很簡單的評估方法就是利用跑步機來測量，以220減去你的年齡得到一個數值，再利用此數值乘以2.6。調整跑步機的速度，看你的心跳衝到此數值時，你感覺舒不舒服？如果沒辦法到此數值，表示心肺功能不及格。人變老時，心肺功能與肌肉骨骼系統一樣退化，所以會限制老人從事較為激烈的活動。
改善心肺功能最好的辦法是從事有氧運動，如跑步、打球、跳舞、游泳。但是老人經常無法從事這些活動，因此需要一個有效的替代辦法。全身垂直律動可以刺激心肺，證實可以改善心肺功能。
"垂直律動對於社區老人是一種有效增加老人心肺功能及肌肉力量的訓練方法"
"WBVV training is as efficient as a fitness program to increase isometric and explosive knee extension strength and muscle mass of the upper leg in community-dwelling older men."
Dr. Bogaerts AC
Catholic University of Louvain, Belgium
比利時天主教魯汶大學復健科醫生
波給特 Bogaerts AC