比利時天主教魯汶大學的伯給特 （An Bagaerts ）等人研究97位平均68歲老人，分成三組，實驗組是垂直律動組，對照組有兩組：運動組及沒運動組，採取嚴格的隨機對照實驗，時間長達一年。結果發現與沒運動對照組相比；（1）等長肌肉力量，增加9.8%；（2）肌肉爆發力增加10.9%；（3）肌肉質量增加3.8%。至於運動組與沒運動對照組比較，三個項目各增加13.1%、9.8% 及 3.8% ，律動組與運動組可說是平分秋色，不分軒輊。