人體肌肉群與其他系統協調
當人體肌肉組群可以互相配合，而且肌肉有力量，人的運動還需要平衡系統。而平衡的系統，不僅靠肌肉骨骼系統，還牽涉到中樞神經，包括眼睛的視覺、內耳耳蝸的平衡覺、大腦的本體覺、及小腦的運動整合能力。
所以，要提升老人或失能者的運動能力，不能僅看肌力是否提升，還要看是否能夠增加身體的協調與平衡能力。如果平衡能力不夠精密，就很容易跌倒。老人由於骨質疏鬆，跌倒常造成嚴重的骨折與臥床，所以增加老人的協調與平衡能力是現代醫學努力的目標之一。
總括黎講，最好的方法是讓老人或失能者主動且持續的運動，像走路、跑步、打球、游泳等。常這些人受限制無法運動時，這時最好用選擇就是被動性的運動。全身垂直律動可以幫忙達到此目的。