增加膝關節伸展肌肉的力量
羅蘭（Roelants）與威許是同事，同在比利時天主教魯汶大學硏究，他發現24週的垂直律動可以增加老人的「膝關節伸展肌肉靜態與動態力量」達15.0%，此成果與做辛苦的阻力訓練組近似 (+18.4%）。在「下蹲垂直跳」測驗上，兩組都進步很多，但垂直律動組表現得更好，增加19.4%，勝過阻力訓練組的12.9%。這些表現都是在實驗第12週後才出現。幸虧有羅蘭的細心注意，我們才發現做律動的訓練期間需要夠長，像這些改善膝關節伸力量與跳躍力都需要12週以上才可發現差異，這可以解釋為什麼有些研究做不出結果，也提醒律動的指導教練或購買儀器在家自行練習者，訓練的時間長短非常重要，至少要12週以上。
文章取材自簡志龍醫生著作「律動療法」 Vibration Therapy