律動增加生長激素的分泌
生長激素(growth hormone，GH) 是由人體腦下腺分泌的荷爾蒙，也是人體主要的荷爾蒙之一。它掌管生長發育與細胞的複製。孩童缺乏生長激素會發育遲緩或停頓; 如果在成年後缺乏，會導致性功能衰退、肌肉無力、骨質疏鬆、掉髮、高膽固醇、心血管病變、體脂肪增加、記憶衰退、疲倦無力等。簡單來說，成年後缺乏生長激素則會加速老化的現象。
但是，生長激素從腦下腺分泌後，並非直接作用在身體各器官，而是到肝臟找分身代勞。此分身是IGF-1 是肝臟經生產激素刺激後分泌的一種荷爾蒙，稱為「類胰島素生長因子-1」（insulin-like growth factor-1) ，接着IGF-1會到所有器官去執行生長激素的功能（看圖）。所以，可以將GH和IGF-1都當做生長荷爾蒙。
有研究和實驗證明，有老年人經過單次垂直律動没有改變，但經過數次的律動後（一次5分鐘，蹲姿），這些老年人的IGF-1 及 皮質固醇明顯增加，且沒有任何疲勞或不適症狀。而意大利的波士可 （BOSCO,2000 年）以平均25歲年輕人做實驗 （每次60秒，中間休息60秒，共10次，但在中間休息6分鐘，4mm），發現在震動後體能表現增加，測量體內的荷爾蒙，律動後生長激素6.2 提升到28.2 ng。
（圖）生長激素並非直接作用在組織，而是先刺激肝臟分泌「類胰島素生長因子-1，IGF-1」，由IGF-1到器官去執行生長激素的功能。